MidMotion - Bewegungsstudio Berlin | Mobilität, Kraft & Körperbewusstsein

Über unseren Bewegungsraum

MidMotion ist ein Ort, an dem Sie lernen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen und Ihre Bewegungsqualität zu verbessern. Wir bieten einen Raum für körperliche Entwicklung durch strukturierte und achtsame Bewegungsprogramme.

Unser Fokus liegt auf der Verbesserung der alltäglichen Beweglichkeit, dem Aufbau von Kraft ohne Überlastung und der Entwicklung eines tieferen Verständnisses für die eigenen körperlichen Möglichkeiten.

Bei uns geht es nicht um Leistungsdruck oder schnelle Ergebnisse, sondern um einen nachhaltigen und verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Körper.

Philosophie der bewussten Bewegung

Bewegung ist mehr als nur körperliche Aktivität – es ist ein Prozess der Selbstwahrnehmung und des kontinuierlichen Lernens.

Qualität vor Quantität

Wir legen Wert auf die korrekte Ausführung von Bewegungen. Jede Übung wird so angeleitet, dass Sie die Bewegungsmuster verstehen und sicher umsetzen können.

Individuelle Wahrnehmung

Jeder Körper ist unterschiedlich. Wir ermutigen Sie, auf Ihre eigenen Empfindungen zu achten und Bewegungen an Ihre aktuellen Möglichkeiten anzupassen.

Schrittweise Entwicklung

Fortschritt entsteht durch regelmäßige Praxis und geduldiges Üben. Wir begleiten Sie dabei, realistische Erwartungen zu entwickeln und kontinuierlich zu lernen.

Informiert handeln

Wir vermitteln Ihnen Wissen über Bewegungsprinzipien, damit Sie informierte Entscheidungen über Ihre körperliche Aktivität treffen können.

Beweglichkeit als Grundlage

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, sich frei und kontrolliert durch verschiedene Bewegungsbereiche zu bewegen. Sie ist fundamental für alltägliche Aktivitäten wie Bücken, Drehen, Greifen oder Aufstehen.

Im Laufe der Zeit kann sich die Beweglichkeit durch Inaktivität oder einseitige Belastungen verändern. Durch gezielte Übungen können Sie lernen, Ihre Bewegungsbereiche zu erkunden und schrittweise zu erweitern.

Unsere Programme umfassen Übungen, die verschiedene Gelenke und Bewegungsrichtungen einbeziehen. Der Fokus liegt darauf, Bewegungen bewusst und kontrolliert auszuführen, anstatt in maximale Positionen zu zwingen.

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Kraft ohne Überlastung

Kraft ermöglicht es uns, alltägliche Aufgaben zu bewältigen – vom Tragen von Einkäufen bis zum Aufstehen vom Stuhl. Der Aufbau von Kraft muss nicht mit intensivem Training oder schwerem Gewicht verbunden sein.

Wir arbeiten mit funktionellen Übungen, die auf das eigene Körpergewicht und kontrollierte Bewegungen setzen. Diese Herangehensweise ermöglicht es, Kraft auf nachhaltige Weise zu entwickeln, ohne den Körper zu überlasten.

Wichtig ist dabei die progressive Steigerung – Sie beginnen mit Übungen, die Ihrem aktuellen Kraftniveau entsprechen, und steigern sich schrittweise. Unsere Instruktoren zeigen Ihnen Variationen für unterschiedliche Ausgangsniveaus.

Stabilität im Alltag

Lernen Sie, Ihren Rumpf zu aktivieren und eine stabile Basis für Bewegungen zu schaffen.

Funktionelle Muster

Üben Sie Bewegungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben tatsächlich verwenden.

Kontrollierte Progression

Entwickeln Sie Kraft in einem Tempo, das für Ihren Körper angemessen ist.

Flexibilität und Bewegungskontrolle

Flexibilität bezieht sich auf die Fähigkeit, Bewegungen über einen erweiterten Bereich hinweg zu kontrollieren. Es geht nicht nur um passive Dehnfähigkeit, sondern um aktive Kontrolle in verschiedenen Positionen.

Durch regelmäßige Bewegungspraxis können Sie lernen, Ihre Bewegungsbereiche zu erweitern und gleichzeitig die Kontrolle über diese Bereiche zu verbessern. Dies kann sich positiv auf Ihre alltägliche Bewegungsfreiheit auswirken.

Wir kombinieren dynamische Bewegungen mit gehaltenen Positionen, um sowohl die passive Flexibilität als auch die aktive Bewegungskontrolle zu entwickeln.

Atmung während der Bewegung

Die Atmung spielt eine zentrale Rolle bei körperlicher Aktivität. Eine bewusste Atmung kann Ihnen helfen, Bewegungen flüssiger auszuführen und Spannungen zu reduzieren.

Viele Menschen halten unbewusst den Atem an, wenn sie sich konzentrieren oder anstrengen. Dies kann zu unnötiger Anspannung führen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Atmung mit Bewegungen koordinieren können.

Grundprinzipien der Atmung bei Bewegung:

Atmen Sie kontinuierlich, auch bei anstrengenden Übungen
Nutzen Sie die Ausatmung, um Spannungen loszulassen
Passen Sie Ihre Atemfrequenz an die Intensität der Bewegung an
Achten Sie auf natürliche Atemmuster, ohne sie zu forcieren
Experimentieren Sie mit verschiedenen Atemrhythmen bei unterschiedlichen Übungen

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Balance und Koordination

Gleichgewicht und Koordination sind Fähigkeiten, die wir täglich nutzen – beim Gehen, beim Bewegen auf unebenem Untergrund oder beim Reagieren auf unerwartete Situationen.

Diese Fähigkeiten können durch gezielte Übungen verbessert werden. Wir arbeiten mit verschiedenen Stabilitätsherausforderungen, von einfachen Standpositionen bis zu dynamischen Bewegungsabläufen.

Das Training von Balance und Koordination umfasst:

Übungen auf unterschiedlichen Untergründen
Einbeinige Positionen und Bewegungen
Koordinierte Arm- und Beinbewegungen
Langsame, kontrollierte Gewichtsverlagerungen
Reaktive Übungen zur Verbesserung der Anpassungsfähigkeit

Die Rolle regelmäßiger Übung

Kontinuität ist wichtiger als Intensität. Regelmäßige, moderate Bewegung hat einen größeren Einfluss auf Ihre körperliche Entwicklung als gelegentliche intensive Einheiten.

10-15

Minuten täglich

können bereits einen Unterschied machen

2-3x

pro Woche

strukturierte Programme für systematischen Fortschritt

4-6

Wochen

um erste Veränderungen in der Bewegungsqualität wahrzunehmen

∞

Lebenslang

Bewegung als kontinuierliche Praxis

Wichtig ist, dass Sie einen Rhythmus finden, der zu Ihrem Leben passt. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, Bewegung zu einem natürlichen Teil Ihres Alltags zu machen.

Bewegung im Alltag integrieren

Neben strukturierten Übungsprogrammen spielt die Integration von Bewegung in Ihren Alltag eine wichtige Rolle. Kleine, bewusste Bewegungen über den Tag verteilt können Ihre körperliche Aktivität erheblich erhöhen.

Praktische Ansätze für mehr Alltagsbewegung:

Bewegungspausen

Alle 60-90 Minuten eine kurze Pause einlegen, um aufzustehen, sich zu strecken oder ein paar Schritte zu gehen.

Positionswechsel

Variieren Sie Ihre Sitzposition, stehen Sie zwischendurch auf oder nutzen Sie verschiedene Arbeitspositionen.

Bewusste Wege

Nutzen Sie kurze Wege zu Fuß, nehmen Sie die Treppe oder parken Sie etwas weiter entfernt.

Morgenroutine

Beginnen Sie den Tag mit 5-10 Minuten sanfter Bewegung, um Ihren Körper zu aktivieren.

Diese kleinen Gewohnheiten summieren sich über die Zeit und können einen spürbaren Unterschied in Ihrem Bewegungsumfang machen. Es geht nicht darum, alles sofort umzusetzen, sondern schrittweise neue Gewohnheiten zu entwickeln.

Sicherer Umgang mit körperlicher Aktivität

Ein verantwortungsvoller Ansatz zur Bewegung bedeutet, auf die Signale Ihres Körpers zu achten und Übungen an Ihre aktuellen Möglichkeiten anzupassen.

Grundsätze für sicheres Üben:

Graduelle Steigerung

Erhöhen Sie Intensität, Dauer oder Komplexität von Übungen schrittweise. Vermeiden Sie plötzliche Sprünge in der Belastung.

Auf den Körper hören

Unterscheiden Sie zwischen der natürlichen Anstrengung bei Übungen und unangenehmen Empfindungen. Bei Unsicherheit wählen Sie immer die einfachere Variante.

Angemessene Pausen

Geben Sie Ihrem Körper Zeit zur Erholung zwischen intensiveren Übungseinheiten. Erholung ist Teil des Prozesses.

Bewegungsvariationen

Nutzen Sie verschiedene Übungsvarianten, um einseitige Belastungen zu vermeiden und Ihrem Körper unterschiedliche Stimuli zu bieten.

Realistische Erwartungen

Körperliche Entwicklung braucht Zeit. Setzen Sie sich erreichbare Ziele und akzeptieren Sie, dass Fortschritt nicht linear verläuft.

Wichtiger Hinweis: Die hier bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken. Für spezifische Fragen zu Ihrer individuellen Situation konsultieren Sie bitte entsprechende Fachpersonen. Weitere Informationen finden Sie in unserem Health Disclaimer.

Individuelle Körperwahrnehmung

Jeder Mensch nimmt seinen Körper anders wahr und hat unterschiedliche Ausgangspunkte. Was für eine Person einfach ist, kann für eine andere herausfordernd sein – und umgekehrt.

Die Entwicklung von Körperbewusstsein bedeutet, zu lernen, wie sich verschiedene Bewegungen für Sie anfühlen, wo Sie Spannungen halten und wie Sie Bewegungen effizienter ausführen können.

Unsere Instruktoren ermutigen Sie, Ihre eigenen Empfindungen als Orientierung zu nutzen. Sie lernen, zwischen verschiedenen Qualitäten von Anstrengung zu unterscheiden und Ihre Bewegungspraxis entsprechend anzupassen.

Diese Form der Selbstwahrnehmung entwickelt sich mit der Zeit und wird zu einem wertvollen Werkzeug für Ihre langfristige körperliche Entwicklung.

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Bewegungsprogramme bei MidMotion

Basierend auf den beschriebenen Prinzipien bieten wir strukturierte Programme, die verschiedene Aspekte der Bewegung integrieren.

Mobilität & Beweglichkeit

Fokus auf Gelenkbeweglichkeit und funktionelle Bewegungsmuster für den Alltag.

Systematische Bewegungsabläufe
Verschiedene Bewegungsebenen
Kontrollierte Progression
Anpassbare Intensität

Dauer: 60 Minuten

Funktionelle Kraft

Kräftigung durch körpergewichtsbasierte Übungen mit Fokus auf alltägliche Bewegungsmuster.

Progressive Übungsreihen
Verschiedene Schwierigkeitsstufen
Rumpfstabilität
Ganzkörperintegration

Dauer: 60 Minuten

Bewegungsqualität & Kontrolle

Verfeinerung von Bewegungsmustern und Entwicklung von Körperbewusstsein.

Langsame, präzise Bewegungen
Atmungskoordination
Gleichgewicht und Stabilität
Bewegungseffizienz

Dauer: 60 Minuten

Alle Programme werden von movement and body awareness instructors angeleitet, die Ihnen helfen, Übungen korrekt auszuführen und an Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen.

Kontaktieren Sie uns

Erfahrungen von Teilnehmern

"Die Programme bei MidMotion haben mir geholfen, ein besseres Verständnis für meinen Körper zu entwickeln. Die Instruktoren nehmen sich Zeit, Übungen zu erklären und verschiedene Optionen zu zeigen."

Sarah M.

"Ich schätze den unaufgeregten Ansatz. Es gibt keinen Druck, sondern eine Einladung, in meinem eigenen Tempo zu üben und zu lernen."

Michael K.

"Nach einigen Wochen regelmäßiger Teilnahme bemerke ich, dass mir alltägliche Bewegungen leichter fallen. Die Übungen sind gut strukturiert und nachvollziehbar."

Anna L.

Häufig gestellte Fragen

Benötige ich Vorkenntnisse?

Nein, unsere Programme sind so gestaltet, dass sie für verschiedene Ausgangsniveaus geeignet sind. Die Instruktoren zeigen Ihnen Variationen für unterschiedliche Erfahrungsstufen.

Was soll ich mitbringen?

Bequeme Kleidung, in der Sie sich gut bewegen können, und falls vorhanden, eine eigene Matte. Wir haben auch Matten vor Ort verfügbar.

Wie oft sollte ich teilnehmen?

Das hängt von Ihren Zielen und Ihrem Zeitplan ab. Viele Teilnehmer beginnen mit 1-2 Einheiten pro Woche und ergänzen dies durch kurze, selbstständige Übungen zu Hause.

Sind die Programme für ältere Menschen geeignet?

Ja, wir arbeiten mit Menschen unterschiedlichen Alters. Die Übungen werden an individuelle Möglichkeiten angepasst, und Sie bestimmen selbst, welche Varianten für Sie passend sind.

Was ist der Unterschied zu anderen Bewegungsangeboten?

Unser Fokus liegt auf bewusster Bewegungsausführung, individueller Anpassung und der Entwicklung von Körperbewusstsein. Es geht nicht um Leistung oder Vergleich, sondern um persönliche Entwicklung.

Kann ich mit gesundheitlichen Einschränkungen teilnehmen?

Unsere Programme sind rein informativ und bildend. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Anliegen haben, empfehlen wir, diese zunächst mit entsprechenden Fachpersonen zu besprechen. Unsere Instruktoren können Ihnen dann zeigen, wie Sie Übungen an Ihre Situation anpassen können.

Wie schnell sehe ich Ergebnisse?

Das ist sehr individuell. Einige Menschen bemerken bereits nach wenigen Wochen Veränderungen in ihrer Bewegungsqualität oder ihrem Körperbewusstsein. Wichtig ist kontinuierliche Praxis ohne Erwartungsdruck.

Gibt es auch Einzelbegleitung?

Ja, wir bieten auch individuelle Sitzungen an, in denen Sie spezifische Bewegungsmuster üben oder vertiefen können. Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen.

Beginnen Sie Ihre Bewegungsreise

Entdecken Sie, wie bewusste Bewegung Ihren Alltag bereichern kann. Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen oder kommen Sie zu einer Probeeinheit vorbei.

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